Beslenme Konusunda Tavsiyeler

1- Daha çok Protein Tükettin Kasın yapılaşması ve fonksiyonlarını yerine getirebilmesi açısından ilave olarak alınan protein, kandaki seker seviyesi düştüğünde ağırlık antrenmanlarında metabolizma tarafından yakıt olarak kullanılır. Tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve yağsız süt gibi düşük yağlı hayvansal gıdalar seçin. En iyi sonuçlar için, antrenmandan sonraki bir saat içinde 30-40 gr protein tüketin. Vücudun protein ihtiyacını tam manası ile karşılamak için temel … Okumaya devam et Beslenme Konusunda Tavsiyeler

Sporcu Beslenmesinde Temel Gıdalar Nelerdir?

Spordan sonra protein tüketilmesi gerektiği, hepimizin bildiği; kulaktan kulağa herkese yayılan bir bilgidir. Peki, ama neden protein? Protein; Yapıtaşı aminoasit olan bir makro gıdadır. Temel yapıcı ve onarıcıdır. Kas ve kemiklerin yapısında bulunur. Bir sporcu kas kaybı yaşamamak veya kas kütlesini artırmak amacıyla spordan önce ve spordan sonra protein değeri yüksek olan öğünler tüketmelidir. Protein tüketmek kas oluşumunu destekleyerek, kas kaybı yaşamamıza engel olur. Tabi … Okumaya devam et Sporcu Beslenmesinde Temel Gıdalar Nelerdir?

Vücut Geliştirme Yapanlar İçin Temel Beslenme Programı

Sabah Kahvaltısı (07.00 – 09.00 civarı) 2-3 Yumurta(ilk hafta 2yle başlayın sonra 3’e 4’e hatta 5’e çıkartmaya çalışın ne kadar yiyebilirseniz o kadar iyi, 2-3 taneden fazla sarı yemeyin) Yarım dilim beyaz peynir ya da 3-4 yemek kaşığı lor peyniri 1 ufak kase süt + 30gr yulaf 2-3 Dilim ekmek (Tercihen tam buğday – kilo almak isteyenler için)) 1 Yemek kaşığı fıstık ezmesi,bal ya da pekmez 5 zeytin Ara … Okumaya devam et Vücut Geliştirme Yapanlar İçin Temel Beslenme Programı

Vücut Geliştirme Beslenme

Vücut geliştirme beslenme konusunda insanlar günümüzde sağlıklı yaşam adına daha da bilinçli hale gelmiştir. Yaşam kalitesini olumsuz etkileyecek, sağlığı tehdit edecek gıdalardan uzak durmaktadır. Besinlerin yağ oranlarına dikkat ederek tüketen insanlar, kalori alımı konusuna da önemle yaklaşıyor ve bilimsel verilerden yararlanarak doğru beslenme alışkanlığı kazanıp, sağlıklı yaşamak adına oldukça olumlu adımlar atıyorlar. Beslenmenin önemi, diğer spor dallarında olduğu gibi vücut geliştirmede de karşımıza çıkıyor. Belli … Okumaya devam et Vücut Geliştirme Beslenme