İyi Bir Omuz İçin Yapmanız Gerekenler

Bir çok insan bazı kas gruplarını es geçiyor bunlardan biri de omuz kaslarıdır. Oysa ki geniş omuzlar giydiğiniz tişörtleri veya gömlekleri doldurur. Aynı zamanda omuz çalışmaları daha dik bir duruş ve estetik görüntü sağlar. Top gibi omuzlar istiyorsanız aşağıya bir göz atın. 1-Antrenman Sıklığını Arttır Spora yeni başladıysanız sizin haftada bir kez çalışmanız yeterli olacaktır ama ileri seviyede bir sporcuysanız bu kasları haftada bir kez … Okumaya devam et İyi Bir Omuz İçin Yapmanız Gerekenler

İyi Bir Üst Vücut İçin Temel 6 Hareket

Gelişmiş bir üst vücut sıcak yaz günlerinde fiziğinizi sahilde gururla sergilemenizi sağlar. Zaten bizde bunun için antrenman yapmıyor muyuz? Peki, plajda gururla sergileyebileceğiniz bir fiziğe nasıl sahip olabilirsiniz? Dengeli bir beslenme düzeni (protein, yağ ve karbonhidrat) takip ederek ve üst vücut egzersizlerini ağırlık antrenmanı programlarınıza dâhil ederek heykel gibi bir fiziğe sahip olmanız hayal değil. Biz de bu yazımızda ağırlık antrenmanı programınızda mutlaka yer alması … Okumaya devam et İyi Bir Üst Vücut İçin Temel 6 Hareket

Koşu Bandında Koşmak mı Yoksa Açık havada Koşmak mı Daha İyi Tartışmasını Noktalıyoruz

Yıllardır süregelen ve artık klasikleşen bir tartışma var; “Koşu bandında koşmak mı yoksa açık havada koşmak mı daha iyidir?” Bir tarafı şiddetli kendi alışkanlıkları doğrultusunda savunan bir grup insan olmasına rağmen çoğu koşucu hem iç hem de dış ortam koşularının çok yönlülük için oldukça önemli olduğunu zamanla fark etmiş durumda. “Hangi meyvenin sizin için daha lezzetli ve iyi olduğunu sormak gibi” diyor Peloton Tread’de usta bir eğitmen olan … Okumaya devam et Koşu Bandında Koşmak mı Yoksa Açık havada Koşmak mı Daha İyi Tartışmasını Noktalıyoruz