Koşucu Duruşu (Ardha Hanumanasana)

Koşucu duruşu, hamstring ve kalf kaslarınızı esnetmenize yardımcı olur. Tam bacak açma hareketi uygulamak için hamstring ve kalf kaslarının esnekliği büyük önem taşımaktadır. Ardha Hanumanasana Nasıl Uygulanır? Alçak savaşçı duruşundayken ağırlığınızı geri çekin, ön bacağınızı doğrultun ve ön ayağınızı esnetin. Pozisyonunuzu koruyabilirsiniz ya da daha fazla yoğunluk için vücudunuzla öne doğru kapanabilirsiniz. Her iki tarafta da 5-7 defa derin nefes alın. Okumaya devam et Koşucu Duruşu (Ardha Hanumanasana)