Vücut Geliştirme Yapanlar İçin Temel Beslenme Programı

Sabah Kahvaltısı (07.00 – 09.00 civarı) 2-3 Yumurta(ilk hafta 2yle başlayın sonra 3’e 4’e hatta 5’e çıkartmaya çalışın ne kadar yiyebilirseniz o kadar iyi, 2-3 taneden fazla sarı yemeyin) Yarım dilim beyaz peynir ya da 3-4 yemek kaşığı lor peyniri 1 ufak kase süt + 30gr yulaf 2-3 Dilim ekmek (Tercihen tam buğday – kilo almak isteyenler için)) 1 Yemek kaşığı fıstık ezmesi,bal ya da pekmez 5 zeytin Ara … Okumaya devam et Vücut Geliştirme Yapanlar İçin Temel Beslenme Programı