Beslenme Konusunda Tavsiyeler

1- Daha çok Protein Tükettin Kasın yapılaşması ve fonksiyonlarını yerine getirebilmesi açısından ilave olarak alınan protein, kandaki seker seviyesi düştüğünde ağırlık antrenmanlarında metabolizma tarafından yakıt olarak kullanılır. Tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve yağsız süt gibi düşük yağlı hayvansal gıdalar seçin. En iyi sonuçlar için, antrenmandan sonraki bir saat içinde 30-40 gr protein tüketin. Vücudun protein ihtiyacını tam manası ile karşılamak için temel … Okumaya devam et Beslenme Konusunda Tavsiyeler

Sporcu Beslenmesinde Temel Gıdalar Nelerdir?

Spordan sonra protein tüketilmesi gerektiği, hepimizin bildiği; kulaktan kulağa herkese yayılan bir bilgidir. Peki, ama neden protein? Protein; Yapıtaşı aminoasit olan bir makro gıdadır. Temel yapıcı ve onarıcıdır. Kas ve kemiklerin yapısında bulunur. Bir sporcu kas kaybı yaşamamak veya kas kütlesini artırmak amacıyla spordan önce ve spordan sonra protein değeri yüksek olan öğünler tüketmelidir. Protein tüketmek kas oluşumunu destekleyerek, kas kaybı yaşamamıza engel olur. Tabi … Okumaya devam et Sporcu Beslenmesinde Temel Gıdalar Nelerdir?