Büyük Ayak Parmağı Duruşu (Supta Padangusthasana)

Hamstringleriniz çok sıkı ve gerginse bu esnetme egzersizi mükemmel bir seçenektir. Sakatlanma riskini minimuma indirmek için hareketin zorluğunu biraz olsun azaltabilir ve yoga bandı kullanabilirsiniz. Supta Padangusthasana Nasıl Uygulanır? Sırt üstü uzanın ve sağ dizinizi göğsünüze doğru çekin. Sağ bacağınızı yukarıya doğru hafifçe doğrultun, her iki ayağınızı da gergin tutun. Daha az yoğunluk için sağ dizinizi hafifçe bükebilirsiniz. Her iki tarafta da 5-7 defa derin nefes alın. Okumaya devam et Büyük Ayak Parmağı Duruşu (Supta Padangusthasana)